[...] mięśniowa jednym słowem inne treningi odkąd jestem na oxie, byłem nastawiony sceptycznie na ten środek może z braku wiedzy i doświadczenia z tym środkiem ale chyba na redukcji już zawsze będe dorzucał oxe jeśli tak będzie, forma co raz lepsza coraz mniej kcal a ja coraz większe ciężary i intensywniejsze treningi robię + zero wymęczenia na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] by się przełożyć na ogólnie większe korzyści. Ja robię tak że biorę przez całą masę, robię jakieś 2-3 miesiące offu od jakichkolwiek supli, w międzyczasie wchodzę na redukcję, znowu włączam suple i biorę do końca redukcji, po redukcji znowu off od supli i w ciągu masy znowu wszystko wrzucam i tak w kółko. Zdaje mi się że działa jak należy :)
[...] czuję się jak balon i kolezanki to zauwazyly ze mi przybyło... mam nadzieje ze to tylko chwilowe przytycie... dietę dalej trzymam wszyscy sie dzis zajdali pysznosciami delicje czekalda batoniki i te sprawy- a ja nie!!!!!! ale za to zjadłam gumę do żucia- mnie wiem czy na redukcji mozna???? Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-07 17:39:19
bzykudg myslalam ze na redukcji nie mozna takich przypraw sklepowych ale widzę ze curry mozna to sobie bede doprawiac kurczakosa. ciagle jadlam ziola i pieprz i sol. tygrysku podbno z kazdym miechem chudnie sie wolniej dzisiaj usmazylam kurczaka na oliwie (wliczona w diete) zamiast ugotować, nic sie nie stanie chyba jak raz na miesiac usmaze? [...]
dzieki dziewczyny, wlasnie wyslalam zapytanie w dzisale odchudzanie do obliques,,wiecie? przeliczlam w dzienniku vitalmaxu nowe zapotrzebowabnie i juz na redukcji wyszlo mi 2086 kcal... a ja jem caly czas 1800. tak macie racje stres strasznie na mnie wplywa zawsze sie to objawialo jedzeniem... a stres mam w pracy duzy... w czwartek jest wigilia w [...]
[...] 20sek ruchu+10sek przerwy i tak 8 razy czyli dokładnie 4minuty odpal sobie filmik zawsze i rób równo z filmem, nie musisz wtedy bawić się w odliczanie czasu. Ostatnie 2 tyg redukcji - w dni troningowe zostaw 80g węgli, a w DNT zmniejsz je do MINIMUM.Tłuszcz wtedy też trochę obetnij, posłki będą na zasadzie białko+warzywa+minimum tłuszczu. Dodaj [...]
oka...tak zrobie ostatanie 2 tygdnie redukcji bedą totalnie bezweglowe conajzyzej uzbiera sie tych wegli z orzechów migdałów...czy tam szpinaku albo jabłka. tak tez zrobię . ide kochani do sklepu po warzywka odezwe sie potem
[...] wiejski i BOMBA ja jem tak na przykład: 1. 5 białek jaj+30g wheya +jabłko 2. kurak 200g+ogórek/brokuł/sałata+orzechy włoskie 3. j/w 4. 50g wheya + jabłko 5. serek wiejski/łosoś+ogórek orzechy włoskie za tydzień wyrzucam z diety a w ostatecznym etapie redukcji będą 3 posiłki płynne (whey+warzywo) i 2 stałe. Wheya po treningu nigdy nie liczę.
[...] mala ilosc wegli czstop starcza. Tempo spalania tluszczu jest podobne we wszytskich dietach z wyzsza iloscia bialka (ok 2g /kg) Ciala ketonowe odwadniaja, wiec szybko sie na poczatku traci na wadze, i dlatego czesc dietetykow ostrzega przed ketoza. W ketozie caly czas w czasie redukcji byla LukRecJa wiec mozesz zobaczyc jakie jest tempo
zielone warzywa... to rozumemim brokuly? ha jestem na redukcji dwa miesiace a nie wiem co to sa zielone warzywa!!!!wstyd. oprocz sałaty i brokul co jeszce zaliczamy?? brat sie smieje ze mnie ze ja za zielone warzywa uznaje te ktore maja zielony kolor...smieje sie ze mnie ze kolor o niczym nie swiadczy,,, tak odinek chyba sie ostro [...]
Tancerko czyli wiesz już, że nie służy Ci mała ilość węgli. To tak jak u mnie. Nie załamuj się, nie przejmuj się jakimś tam czasem końca redukcji, bo to nakręca Ciebie jeszcze bardziej. Zwiększ sobie węgle- masz stresy przez pracę, nieregularny tryb życia, mało energii. Nie masz co się katować. Jesteś szczuplutka. Zajady od braku witamin, pewnie [...]
[...] bardzo nicierpliwa osoba i to jest moja wada. widzisz....mi najabrdziej spadlo w pierwszych dwoch miesiacach a teraz strasznie opornie idzie , podsumowalam pierwszy cykl redukcji...i rzeczywiscie prawie 10 cm jest. ale teraz od jakiegos czasu nic nie ruszylo.. byc moze to jakis tydzien albo i dluzej tyle ze zatracilam poczucie czasu bo bedac [...]
[...] jedno- te napady na jedzenie ewidentnie świadczą o braku regeneracji, stresie, problemach emocjonalnych. Na to składa się wszystko. Musisz przestać na jakiś czas myśleć o redukcji- ciągniesz to już trochę. Zrób sobie restart- po prostu troszkę zluzuj, może wtedy nie będzie takiego ciśnienia na słodycze. Ja wiem, że jest Ci teraz źle, smutno, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zachowujac mięsnie? Zmieniony przez - adamekmistrz w dniu 2014-04-22 21:58:19 Zmieniony przez - adamekmistrz w dniu 2014-04-22 21:59:36 nie da rady robić sily, masy i redukcji w jednym czasie wybieraj jedną opcje - czyli z tego co piszesz najwazniejsza jest redukcja do tego ukladasz diete z ujemnym bilansem kalorycznym rozklad treningow w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem na redukcji i kam w zwiazku z tym pytanie. Chcialbym wykonywac rano na czczo trening na skakance trwajacy kolo 15-20 min. Wiadomo, ze glikogen po nocy jest wyczerpany i organizm brac bedzie energie z tluszczy. Jednak zastanawiam sie, czy i miecha palic nie bedzie. Jak myslicie, warto? Wg mnie Warto :) Okey , a jaki cel ma dodawanie dopiero [...]
J/w - kroisz, przyprawiasz, smażysz, już o tym pisałem kilka stron wcześniej. Zaraz pojawią się pytania którą ręką lepiej jeść na masie a którą na redukcji i czy trzeba jeść z talerza czy można z pojemnika.
Najlepiej zmieniać, tak samo jak z ćwiczeniami - intuicyjnym treningiem myślę że uzyska się lepsze rezultaty, jeśli chodzi o wygląd mięśni na redukcji. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Wyciskanie na suwnicy: 3 serie po 10 powtórzeń Unoszenie ramion na boki siedząc: 3 serie po 10 powtórzeń Shoulder bombs: 2 serie [...]
**Świeżak się chowają, jesień się zaczyna, a ten dział przycicha.** VOL3
